Es gibt diese Momente, in denen der Alltag einfach zu laut wird – To-Dos, Erwartungen, Perfektionsdruck. In der Glitzerwelt würden Pummeleinhorn und seine Freunde jetzt sagen: „Kurz mal durchatmen, Krümel. Dein Glück darf auch ein bisschen Zeit für sich selbst haben.“ Und genau darum geht es: Me-Time als liebevolle Umarmung für dein eigenes Wohlbefinden.

Kleine Rituale mit großer Wirkung

Me-Time ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit! Gerade Frauen zwischen 18 und 35 erleben enorme Erwartungen: Job, Studium, Beziehungen, Familie, Social Media – ständig wird man irgendwo gebraucht. Aber Selbstfürsorge ist kein Egoismus. Im Gegenteil: Erst wenn Du auftanken kannst, hast Du wieder die Kraft, dein Leben mit Freude zu füllen.

Du musst nicht gleich ein Wellness-Wochenende buchen. Schon 5 Minuten täglich können dir ein Gefühl von Erdung zurückgeben.

💖 Tief durchatmen

Setz dich bequem hin und locker deine Schultern. Mach drei tiefe Atemzüge. Bei jedem Ausatmen stellst Du dir vor, wie ein Stück Stress entweicht.

💖 Glücksmomente schaffen

Ein heißer Tee, ein warmes Bad, ein kleiner Spaziergang, ein Lieblingssong... Es zählen die kleinen Funken Freude.

💖 Abendritual genießen

Licht dimmen, Kerzen anzünden, in die Decke einkuscheln und dem Lieblingshobby nachgehen: Eine Serie schauen, ein Hörspiel hören, malen oder auch ein Diamond Painting Bild painten... Kleine Rituale signalisieren deinem Gehirn: Jetzt darf ich runterfahren.

Selbstliebe beginnt nicht mit großen Taten, sondern mit der Entscheidung: Ich bin es wert, mich gut zu behandeln.