"Asana" nennt man übrigens die verschiedenen Körperhaltungen und -positionen, die Du bei Yoga-Übungen einnimmst. Diese Haltungen wurden entwickelt, um körperliche Stärke, Flexibilität und Balance zu fördern sowie die körperliche Gesundheit zu verbessern - es kann sogar dazu beitragen, Schmerzen im Rücken oder Nacken zu lindern. Yoga bietet zudem den Vorteil, dass es sich positiv auf die Beruhigung des Geistes auswirkt, aber vor allem auch die Achtsamkeit und Konzentration fördert.
Spielend stark: Mit Yoga Emotionen verstehen und bewältigen
Auch Kinder können von zauberhaften Yoga-Übungen profitieren! Spielerische Tierposen, wie die "Adler", "Katze" oder "Delfin", bringen nicht nur Spaß, sondern fördern auch die motorischen Fähigkeiten. Durch Atemübungen und Entspannungsphasen lernen Kinder, wie sie mit ihren Emotionen umgehen können, und entwickeln eine bessere Körperwahrnehmung - hier einige Vorteile im Überblick:
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❤️ Achtsamkeit fördern: Durch bewusstes Atmen und das Einnehmen von Yoga-Posen lernen sie, im Hier und Jetzt zu sein - genau wie beim Genießen eines Kekses. Es hilft ihnen, sich von negativen Gedanken und Emotionen zu lösen und sich auf diesen positiven Moment zu konzentrieren.
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🧡 Stressabbau: Yoga kann Kindern Techniken zum Stressabbau vermitteln, wie z.B. tiefes Atmen und Entspannungsübungen. So können sie Spannungen abbauen und lernen sich ruhiger zu fühlen, selbst wenn sie in stressigen Situationen sind.
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💛 Gefühlsausdruck: Yoga bietet Kindern einen sicheren Raum, um ihre Gefühle auszudrücken. Durch bestimmte Yoga-Posen und Mimiken können sie ihre Emotionen spielerisch erkunden und lernen diese besser zu verstehen.
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💚 Selbstbewusstsein steigern: Durch das Meistern von Asanas können Kinder ihr Selbstvertrauen aufbauen. Wenn sie merken, dass sie fähig sind, Herausforderungen Stück für Stück zu bewältigen, stärkt es ihr Selbstwertgefühl und ihre positive Selbstwahrnehmung.
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💙 Empathie entwickeln: In Yoga Gruppen lernen Kinder, in einer Gemeinschaft zu arbeiten und aufeinander Acht zu geben. So entwickeln sie Empathie für die Bedürfnisse und Gefühle Anderer.
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💜 Ruhe finden: Gewisse Yoga-Posen fördern die Entspannung, sie helfen Kindern ihre Gedanken zur Ruhe zu bringen. Dies unterstützt sie dabei, sich vom Alltagsstress zu erholen und diesen auf eine ausgeglichene Weise zu verarbeiten.
Pummeleinhorn meets kids4yoga
Mit unseren Freunden von kids4yoga hast Du übrigens ab sofort die Möglichkeit entspannendes Pummel Yoga von Zuhause mitzumachen! In niedlichen Videos zeigen dir Pummel und Yoginis, die man verschiedene Yoga Übungen gemacht. Das gab es noch nie! Oder hast Du schon mal ein Einhorn Yoga machen sehen? Haha!
Auf ihrer Website erhältst Du alle Infos und kannst sogar an einem Schnupperkurs teilnehmen: Hier geht es zur Anmeldung
Die Beste am Yoga ist, dass es keine Altersgrenzen, Körpergrößen- oder typen kennt. Es bringt Menschen - und natürlich Einhörner - jeden Alters zusammen und stärkt die Bindung zwischen ihnen.
Und nun schnapp dir deine Yoga-Matte und entspanne dich mit Pummeleinhorn beim magischen Pummel Yoga! 🧘 Namaste!
